Freie Universität Berlin

Zeit- und Selbstmanagement für den Semesterstart, Unterstützung zur Entwicklung geeigneter Lernstrategien, Austausch über und Tipps zur Bewältigung von Studienanforderungen. - Welche Ziele setze ich mir für dieses Semester? - Wie organisiere ich meinen Studienalltag? - Wie gehe ich damit um, wenn alles ganz anders kommt als geplant?

Termine:

Beginn: Fr, 26.04.2024  10:00 - 12:30 Uhr
Weitere Termine nach Vereinbarung.

Die Workshop-Sitzungen bauen aufeinander auf. Ein späterer Einstieg ist nur nach Rücksprache mit der Workshopleiterin möglich.

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Anmeldung über E-Mail an: reysen@zedat.fu-berlin.de

Ort:

Studierenden-Service-Center
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Der Workshop muss leider ausfallen!
Im August gibt es ein weiteres Angebot zu dem Thema: "Aufschieben? Aufgeschoben!"

Der Termin für die Prüfung rückt näher und Sie wollen jetzt wirklich anfangen mit dem Lernen. Aber stattdessen räumen Sie die Wohnung auf und weil dann eh kaum mehr Zeit wäre zum Lernen, gucken Sie dies und das auf YouTube. Kommt Ihnen das bekannt vor? Trotz festem Vorhaben und obwohl es Ihnen wichtig ist, kümmern Sie sich erst auf den letzten Drücker um Prüfungen oder Hausarbeiten? Sie haben das Gefühl, Ihre Leistungen könnten viel besser sein, wenn Sie nicht aufschieben würden? Sie haben den Eindruck, aus dem Aufschiebeverhalten nicht mehr alleine rauszukommen?

Dieser verhaltenstherapeutisch ausgerichtete Workshop kann Sie beim Aufbrechen der aufschiebenden Verhaltensmuster und beim Aufbauen von einem effektiveren Arbeitsverhalten unterstützen und dazu führen, dass Sie Ihre arbeitsfreie Zeit als erholsamer erleben.

Persönliche Voraussetzungen: Sie haben den ernsten Willen, etwas am Aufschieben zu verändern und sind bereit, über einen Zeitraum von 6 Wochen ein Arbeitstagebuch zu führen und Ihr Lernverhalten zu protokollieren.

Formale Voraussetzungen: Es gibt ein akademisches Vorhaben, an dem Sie während des Workshops konkret arbeiten (Schreiben einer Hausarbeit oder Abschlussarbeit, Vorbereitung auf eine Prüfung oder Klausur). Sie können an allen unten angegebenen Terminen in Präsenz am SSC (Iltisstraße 4 in Dahlem) teilnehmen.

Wie ist der Ablauf?
Der Workshop findet in einer Gruppe von maximal 10 Studierenden statt. Bereits eine Woche vor Beginn des Workshops starten Sie mit der Beobachtung Ihres Arbeitsverhaltens (wie viel arbeite ich pro Tag und wie viel schiebe ich auf), damit Sie beim ersten Termin ausgehend von Ihrem aktuellen Arbeitsverhalten einen passenden Plan erstellen können. Den Protokollbogen hierfür erhalten Sie vorab per Mail.

Termine:

Mi, 05.06.2024 15:00 - 17:00 Uhr
Mi, 12.06.2024 15:00 - 17:00 Uhr
Mi, 19.06.2024 15:00 - 17:00 Uhr
Mi, 26.06.2024 15:00 - 17:00 Uhr
Mi, 03.07.2024 15:00 - 17:00 Uhr

Anmeldung: Schicken Sie mir eine E-Mail an Beate.Benjamin@FU-Berlin.de. Eine Anmeldung ist ab Mai möglich.

Ort

Studierenden-Service-Center
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Unsicherheiten über die eigenen Fähigkeiten sind bei Studierenden weit verbreitet. Gute oder auch sehr gute Rückmeldungen auf eigene Leistungen führen dann nicht dazu, mehr Sicherheit aufzubauen, sondern werden eher als Produkt des Zufalls oder günstiger Umstände gesehen. Manche berichten von Ängsten, eines Tages könnte deutlich werden, wie wenig sie im Grunde verstanden haben.

Im Workshop ist Raum, sich über solche Erfahrungen austauschen, sich dabei mit der erlebten Unsicherheit und Scham nicht mehr allein zu fühlen. Darauf aufbauend wollen wir uns auf die Suche nach den eigenen Stärken machen: Was kann ich wirklich gut und wie kann ich das am besten anwenden? Das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten soll unabhängiger machen von Bewertungen durch andere Personen und zu mehr Gelassenheit führen.  

Der Workshop ist ein Beitrag zur Förderung der Diversität an der Freien Universität und richtet sich besonders an Studierende mit Erfahrungen von Benachteiligung.

Termine:

Beginn: Fr, 31.05.2024 10:00 - 16:00 Uhr
Weitere Termine nach Absprache

Die Workshop-Sitzungen bauen aufeinander auf. Ein späterer Einstieg ist nur nach Rücksprache mit der Workshopleiterin möglich.

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Anmeldung über E-Mail an: reysen@zedat.fu-berlin.de

Ort:

Studierenden-Service-Center
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Selbstsicherheit ist in vielen Bereichen des Lebens gefragt, aber das selbstsichere Auftreten fällt oft schwer. Dies kann ein Teufelskreis sein: Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, Herausforderungen zu meiden, aus Angst vor negativem Feedback oder Ablehnung. So verpassen sie die Chance, durch neue Erfahrungen eigene Fehleinschätzungen zu korrigieren und damit mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.
 
In dieser Gruppe werden wir uns Situationen an der Universität und im privaten Umfeld anschauen, die als schwierig erlebt wurden oder werden. Dazu gehören Auseinandersetzungen mit anderen Personen (Partner- und Freund*innen, Familienangehörigen oder auch andere Studierende oder Dozierende) sowie Entscheidungskonflikte und angstauslösende Herausforderungen. Neben der Analyse dieser Situationen widmen wir uns der Suche nach Lösungswegen. Viele praktische Übungen und Rollenspiele geben Anregungen zur Selbstreflektion und stärken die positive Einstellung zu sich selbst.

Termine

Di, 07.05.2024 16:00 - 19:00 Uhr
Di, 14.05.2024 16:00 - 19:00 Uhr
Di, 28.05.2024 16:00 - 19:00 Uhr
Di, 11.06.2024 16:00 - 19:00 Uhr

Die Workshop-Sitzungen bauen aufeinander auf. Ein späterer Einstieg ist nur nach Rücksprache mit der Workshopleiterin möglich.

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Anmeldung über E-Mail an: reysen@zedat.fu-berlin.de

Ort:

Studierenden-Service-Center
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Jeder von uns schiebt auf, hat schon einmal aufgeschoben, z.B. wenn es darum ging, sich aktuell für das Wichtige und damit gegen das Unwichtige oder das weniger Wichtige zu entscheiden. Wenn Sie jedoch im Studium schon wiederholt die Erfahrung gemacht haben, dass Sie das aufgeschoben haben, was objektiv wichtig, was Ihnen persönlich wichtig ist, dann wird es kritisch. Der Workshop vermittelt Ihnen eine Methode, weiterem Aufschieben erfolgreich zu begegnen. Voraussetzung für die Teilnahme ist der Wille zur Veränderung, die Bereitschaft, sich auf die Methode einzulassen, während des Workshops ein Arbeitstagebuch zu führen und ein Projekt, sei es eine Hausarbeit, eine Prüfung oder die Abschlussarbeit, auf das Sie die Methode anwenden können. Der Workshop umfasst fünf Termine.

Termine:

Mi, 07.08.2024 17:00 - 19:00 Uhr
Mi, 14.08.2024 17:00 - 19:00 Uhr
Mi, 21.08.2024 17:00 - 19:00 Uhr
Mi, 28.08.2024 17:00 - 19:00 Uhr
Mi, 04.09.2024 17:00 - 19:00 Uhr

Anmeldung ab 1. Juli unter reinhard.franke@fu-berlin.de.

Ort:

Studierenden-Service-Center
Raum 005
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Viele Studierende machen immer wieder die Erfahrung, sich viel vorgenommen zu haben, dies dann aber nur im geringen Ausmaß oder auch gar nicht erreicht haben. Oft bilden sich dann Gewohnheiten des Aufschiebens aus, die sich so hartnäckig festsetzen, dass alle Bemühungen, etwas mal ganz anders zu machen, scheitern. Gerade im digitalen Semester können solche ungünstigen Entwicklungen noch verstärkt werden, da es weniger äußere Strukturen (zeitliche und örtliche Festlegungen) aber auch weniger Austausch mit anderen Studierenden gibt.

In diesem Kurs wollen wir Wege zeigen, sich von alten Gewohnheiten zu verabschieden und neues Verhalten zu etablieren. Mögliche Veränderungswünsche können dabei sowohl im universitären Bereich, beispielsweise im Arbeitsverhalten, als auch auf der persönlichen Ebene angesiedelt sein.

Wir werden darüber reden, was Sie blockiert, was Sie davon abhält, das zu erreichen oder zu tun, was Sie sich vorgenommen haben. In vielen praktischen Übungen möchten wir Mut machen, neue Verhaltensweisen auszuprobieren und dabei in unbekanntes Terrain des Denkens und Handelns vorzudringen.

Termine:

Mo, 27.05.2024 15:30 - 18:00 Uhr
Mo, 03.06.2024 15:30 - 18:00 Uhr
Mo, 10.06.2024 15:30 - 18:00 Uhr
Mo, 17.06.2024 15:30 - 18:00 Uhr
Mo, 24.06.2024 15:30 - 18:00 Uhr

Die Workshop-Sitzungen bauen aufeinander auf. Ein späterer Einstieg ist nur nach Rücksprache mit der Workshopleiterin möglich.

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Anmeldung per E-Mail an: reysen@zedat.fu-berlin.de

Ort:

Studierenden-Service-Center
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Dieser Workshop ist ein Angebot zur Unterstützung von Studierenden, die in einem Schreibprojekt nicht weiterkommen, oder auch nicht wissen, wo sie anfangen können. Dabei kann es sich sowohl um Hausarbeiten oder Abschlussarbeiten als auch um andere Formen des Schreibens – blogs, Kurzgeschichten, Romane - handeln. Übungen aus dem kreativen Schreiben erleichtern den Einstieg. Unterschiede von unterschiedlichen Schreibformaten (beispielsweise Essays, Hausarbeiten, Arbeitsjournale) werden herausgearbeitet und auf die Besonderheiten des wissenschaftlichen Schreibens eingegangen. Hindernisse auf dem Weg werden diskutiert und Strategien zu ihrer Überwindung aufgezeigt. Im Mittelpunkt steht hier die Entwicklung einer Schreibroutine im Alltag, die jedem Schreibprojekt eine Basis gibt.

Termine:

Mo, 02.09.2024 10:00 - 13:00 Uhr
Mo, 09.09.2024 10:00 - 13:00 Uhr
Mo, 16.09.2024 10:00 - 13:00 Uhr

Die Workshop-Sitzungen bauen aufeinander auf. Ein späterer Einstieg ist nur nach Rücksprache mit der Workshopleiterin möglich.

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Anmeldung ab dem 01.07.2024 über E-Mail an: reysen@zedat.fu-berlin.de

Ort:

Studierenden-Service-Center
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Datum: Di., den 16. Juli 2024, 14.00 – 18.00 Uhr

Anmeldung: per Mail an luiza.olos@fu-berlin.de

Durchführung: in Präsenz in der Natur

Veranstaltungsort: wird nach der Anmeldung bekannt gegeben

Sprachen: Deutsch und ggf. Englisch

Dozentinnen: Luiza Olos und Josephine Enders

 

„Nirgendwo ist Achtsamkeit leichter als in der Natur.

Je mehr wir die Natur auf uns wirken lassen, desto achtsamer werden wir.“ *

Wir laden dich ein, Abstand vom Studienalltag und von vielfältigen Anforderungen zu gewinnen und mit uns in die Natur zu gehen. Mithilfe von Achtsamkeitsübungen an einem schönen Ort kannst du zur Ruhe kommen und in wachen Kontakt mit der Umgebung und mit dir selbst treten. Kern der Übungen ist die achtsame Präsenz in der Natur, die Konzentration auf das Hier und Jetzt, auf die Sinneseindrücke, ohne weitere Absichten zu verfolgen.

Die Natur wirkt sich erwiesenermaßen positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit aus, z.B. in Form von Regeneration, Gelassenheit, bessere Stimmung, Distanz zu Auseinandersetzungen mit anderen und mit sich selbst, mehr Selbstvertrauen.

In der Natur wird der Kopf klarer, die Gedanken sortieren, beruhigen und verändern sich zum Positiven, neue Ideen entstehen und die Kreativität mit Naturmaterialien entfaltet sich.

Die regelmäßige Präsenz in der Natur kann dir also dabei helfen, leichter durchs Studium zu gehen.

Zielgruppe: Studierende, die sich gestresst, überfordert oder erschöpft fühlen, Kraft schöpfen möchten, ihre Gedanken und Prioritäten sortieren, den Kontakt zur Realität stärken und sich mit anderen austauschen wollen.

Der Workshop ist interessant für Studierende aller Fachrichtungen, darunter auch für (Psychologie-)Studierende, die die Methode ausprobieren und ggf. später anwenden möchten (Selbsterfahrung). Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Teilnehmenden-Zahl ist auf 16 Studierende begrenzt.

Mehr Infos zu Übungen in der Natur im FU-Wiki „Outdoor-Beratung“:
https://wikis.fu-berlin.de/pages/viewpage.action?pageId=1107988379

*Huppertz & Schattanek, 2021

In diesem Workshop soll es an zwei Terminen darum gehen, wie sich universitäre Prüfungen effizient vorbereiten lassen. Dazu zählen zum einen der Kampf gegen den "inneren Schweinhund", wenn es um die Vorbereitung des Lernstoffs geht.

Es werden aber auch Tipps zum Umgang mit Prüfungsangst und dem Stresserleben bei Prüfungen gegeben.

Je nach Interesse der Teilnehmer ist es möglich, folgende Themen zu besprechen:

• Wie schaffe ich es, mit dem Lernen anzufangen?
• Wie mache ich das Beste aus der Zeit, die mir für die Vorbereitung der Prüfung bleibt?
• Was mache ich am Tag vor einer Prüfung?
• Was kann ich während einer Prüfung machen, um meine Nervosität in den Griff zu kriegen?
• Wie gelingt mir beim Arbeiten daheim eine gute Prüfungsvorbereitung?
• Wie schaffe ich es, mich zu motivieren?

Termine:

Mo, 03.06.2024 und Mo, 10.06.2023: 16:15 - 19:45 Uhr

Der Kurs findet online über webex statt.

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Anmeldung über Email an michael.cugialy@fu-berlin.de.